Atividade física ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
terça-feira, 14 jul 2020Manter-se ativo fisicamente, com certeza, é uma das chaves para ter uma qualidade de vida melhor. Entre os diversos benefícios que elas trazem, as atividades físicas também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Entenda o porquê nesse post!
Efeitos da prática de atividade física regular:
- Melhor controle da pressão arterial;
- Melhora da coagulação sanguínea;
- Ajuda a regular o peso corporal;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Fortalece o músculo cardíaco;
- Melhora a circulação;
- Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL), diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL);
Além disso, os exercícios físicos também trazem benefícios gerais para a saúde como melhorar a qualidade do sono e o controle do estresse.
Todos esses benefícios ajudam a prevenir doenças cardiovasculares como AVC (Acidente Vascular Cerebral), infarto, hipertensão e muitas outras. É importante lembrar que, além de atividades físicas, outros fatores também podem ajudar na prevenção como uma alimentação saudável e não fumar, por exemplo.
As atividades mais indicadas para proteger o seu coração são as aeróbicas. Alguns exemplos são: caminhada, corrida, natação, ciclismo, futebol, vôlei, basquete e tênis.
Lembre-se: para praticar exercícios com segurança siga sempre as recomendações do seu médico e as orientações de um profissional de educação física. Esses especialistas saberão indicar as melhores atividades para o seu caso.