Sobrepeso: o que é e por onde começar?

Muitas pessoas confundem o sobrepeso com a obesidade, mas existe uma pequena diferença entre esses dois fatores. 

Para que o seu organismo possa realizar todas as funções da melhor maneira, é necessária certa quantidade de água no corpo, massa magra, peso e percentual de gordura. Tudo isso, quando está sincronizado corretamente, é positivo para saúde. ¹

Mas sabemos que nem sempre funciona assim e muitas vezes é preciso ligar um alerta para esses parâmetros. ¹

Tanto o sobrepeso quanto a obesidade estão relacionados ao acúmulo de gordura corporal excessiva. A diferença entre eles é a quantidade desse excesso e a gravidade dele. ¹

Quando comparamos com a obesidade, o sobrepeso tem um percentual menor de gordura e pode impactar menos a saúde do que a obesidade. Por isso, antes de chegar na obesidade, o paciente passa pelo sobrepeso. ¹

Como calcular o sobrepeso?

Tanto a obesidade quanto o sobrepeso possuem ferramentas para auxiliar seu diagnóstico como através do cálculo do IMC.

Apesar de ser um bom indicador, o IMC não está totalmente relacionado com a gordura corporal, isso porque ele tem algumas limitações: ²

• Não distingue a massa gordurosa da massa magra;
• Não reflete a distribuição da gordura corporal;

Existem outras formas de avaliar a massa gordurosa e a distribuição dela no corpo: ²

• Medição da espessura das pregas cutâneas;
• Bioimpedância: forma portátil disponível para avaliação clínica;
• Ultrassonografia;
• Tomografia computadorizada;
• Ressonância magnética;
• Relação da circunferência abdominal-quadril (RCQ);
• Medida da circunferência abdominal.

O IMC é uma ferramenta muito útil para avaliar sobrepeso e obesidade, mas lembre-se que para ter um diagnóstico correto e preciso, seu médico deve ser consultado.

Por isso, o primeiro passo que você deve dar para começar a cuidar da sua saúde e do seu peso, é realizar as consultas e exames de rotina.

Riscos para a saúde

Nos últimos anos a obesidade tem sido tratada como uma doença crônica, ou seja, uma doença sem cura, por isso que é importante cuidar antes de se tornar uma obesidade. ³

Além disso, ela também é um fator de risco para outras doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, e outras comorbidades. Cerca de 65% a 75% de pessoas com hipertensão tem excesso de peso ou obesidade. ³

Também é possível que a qualidade de vida seja afetada, bem como a mobilidade, sentindo mais dores nas pernas e dificuldades de realizar atividades do dia a dia. ^{2, 3}

Prevenção e tratamento

Perder peso não é fácil e todos sabemos disso, além disso, não está relacionado a força de vontade da pessoa que está enfrentando o problema. ¹

Não basta uma alimentação saudável para que uma pessoa perca peso. O balanceamento entre a energia consumida e a que a pessoa gasta é fundamental para esse processo. Gastar menos energia do que consome pode ser uma das causas que leva do sobrepeso a obesidade. ¹

Entender as suas preferências alimentares e os gatilhos para que você coma, também são importantes e tudo isso deve ser discutido com o seu médico e equipe multidisciplinar. Claro, expor suas condições financeiras e o acesso a certos alimentos também é algo importante. ¹

Desenvolver uma vida mais saudável não está beneficiando apenas a perda de peso, mas sua qualidade de vida como um todo. Por isso, alimentação saudável, exercícios físicos, cuidar de doenças crônicas, boa hidratação e manter os exames e consultas em dia são as melhores opções para prevenir o sobrepeso e a obesidade. ¹

Manter o corpo em movimento é o foco, seja por lazer, movimentos do dia a dia ou com um planejamento contra o sedentarismo, fale com seu médico e encontre a melhor solução para você. ¹

Qualquer movimento importa!

Outro ponto para o qual se atenta: vitaminas e nutrientes devem ser consumidos adequadamente e alimentos industrializados, ultra processados e com altor teor calórico precisam ser evitados. ¹

Nunca mude seu plano alimentar ou de exercícios sem a orientação de um profissional de saúde especializado. Sempre que quiser fazer uma mudança, testar coisas novas ou retirar algo, marque uma consulta e veja as possibilidades com seu médico.

Cuidar da sua saúde FazBem. Conte com a gente!

Referência:

1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Governo do Brasil. Você sabe a diferença entre sobrepeso e obesidade?: Alimentação saudável e uma vida ativa podem interromper e reverter essas condições. 2 ago. 2021. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-ter-peso-saudavel/noticias/2021/voce-sabe-a-diferenca-entre-sobrepeso-e-obesidade. Acesso em: 19 set. 2022.

2. SOCIEDADE BRASILEIRA DE ENDOCRINOLOGIA E METABOLOGIA. Sobrepeso e Obesidade: Diagnóstico. Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina, 24 ago. 2004. Disponível em: https://amb.org.br/files/_BibliotecaAntiga/sobrepeso-e-obesidade-diagnostico.pdf. Acesso em: 19 set. 2022.

3. SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO ESTADO DE SÃO PAULO. O CONTEXTO DO SOBREPESO E OBESIDADE E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA (HAS). Disponível em: https://socesp.org.br/publico/topicos-de-saude/hipertensao-arterial/contexto-do-sobrepeso/. Acesso em: 19 set. 2022.

BR-19911. Material destinado a todos os públicos. Set/2022