Alimentação e o refluxo gastroesofágio
sábado, 24 abr 2021Eliminar completamente um alimento da sua rotina pode ser muito difícil, por isso a chave aqui é a moderação. Coma pequenas porções com mais frequência ao invés de refeições maiores e mais pesadas, poucas vezes ao dia. Além disso, também vale evitar comer alimentos problemáticos para o refluxo gastroesofágico muito tarde da noite, próximo da hora de dormir.
Antes de entramos no detalhe desse assunto, é importante relembrar o que é o refluxo gastroesofágico e o que acontece no seu corpo quando ele se faz presente.
O que é refluxo gastroesofágico?
A causa mais comum do refluxo gastroesofágico é a incapacidade do esfíncter esofágico (válvula muscular que separa o estomago do esôfago e que se fecha para impedir que o conteúdo do estômago volte a subir) impedir a volta do conteúdo gástrico, provocando a regurgitação.
Normalmente, o esfíncter esofágico protege o esôfago do ácido gástrico. No entanto, se o esfíncter relaxar, a comida pode empurrá-lo para cima através da abertura solta e causar refluxo ácido.
O conteúdo gástrico pode ser constituído de saliva, alimentos ingeridos, líquidos de secreção gástrica e secreções pancreáticas ou biliares.
Esse processo gera sintomas como azia (queimação retroesternal – na região do peito que pode subir até a garganta), dificuldade para engolir, náusea, problemas respiratórios (asma, pneumonia), pigarro, tosse, rouquidão, sinusite, dor torácica não cardíaca (DTNC).
Alimentos para refluxo gastroesofágico
A boa notícia é que os seus hábitos alimentares podem ajudar a prevenir esses sintomas.
De maneira geral, a dieta para refluxo gastroesofágico é a mesma para qualquer pessoa que deseja levar uma vida saudável.
O que evitar?
Frituras, carnes vermelhas, salsicha, linguiça e bacon, pois o excesso de gordura faz com que a comida fique mais tempo no estômago, aumentando a chance de refluxo;
Café, chás e chocolate, pois estimulam a produção de suco gástrico, favorecendo o refluxo;
Irritam a mucosa gástrica e aumentam o refluxo;
Refrigerantes e água com gás, pois aumentam a pressão dentro do estômago;
Irrita a mucosa gástrica e aumenta a acidez;
Farinha, macarrão e pão, pois diminuem a força do esfíncter que fecha a passagem entre o estômago e o esôfago.
Por outro lado, existem alimentos que podem ser incluídos na sua dieta para contribuir no tratamento do refluxo gastroesofágico.
O que incluir na dieta?
São ricas em fibras e outras substâncias benéficas ao estômago. Prefira as menos ácidas, como banana, maçã e mamão.
Também são ricos em fibras. Grão-de-bico, feijão e ervilha são boas opções.
Ajudam a melhorar a digestão e equilibrar a acidez estomacal.
As carnes vermelhas possuem maior teor de gordura. Portanto, prefira as carnes magras, como frango e peixes.
Possui propriedades anti-inflamatórias, melhorando os sintomas relacionados ao esvaziamento gástrico.
Ajuda a combater a má digestão e exerce um efeito calmante sobre o estômago.
Cuidados com a alimentação
Além de saber o que comer e o que não comer, também é importante ter alguns cuidados a mais com seus hábitos:
Veja mais informações!
Quando procurar um médico?
A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) é tratável por meio de uma combinação de mudanças no estilo de vida e medicamentos. Mas os sintomas persistentes de refluxo precisam de avaliação completa por um gastroenterologista que pode encontrar a causa subjacente e discutir as opções de tratamento disponíveis.
Se você tiver azia duas ou mais vezes por semana e as mudanças em sua dieta ou padrão alimentar não ajudarem, consulte um médico. Um gastroenterologista (um médico especializado no sistema digestivo) pode realizar testes para medir a acidez no estômago e verificar se o refluxo ácido frequente danificou o esôfago.
O tratamento com medicamentos para refluxo gastroesofágico tem o objetivo de reduzir a produção de ácido pelo estômago e melhorar a mobilidade do esôfago.
Mesmo que você sinta uma melhora nos sintomas, nunca deixe de tomar seus medicamentos sem a orientação do seu médico. O refluxo gastroesofágico é uma doença crônica e a continuidade do seu tratamento é o que garante mais qualidade de vida e bem-estar.
Acesse a campanha “Siga o Fluxo”: https://bit.ly/siga-o-fluxo-fazbem, uma iniciativa do FazBem e da AstraZeneca para você ficar mais informado sobre o refluxo e estar mais no controle da sua saúde e bem-estar.
Além disso, continuar acompanhando as dicas do FazBem também pode ajudar bastante!