Como lidar com as festas açucaradas e o diabetes?

Chegamos naquele momento do ano em que NÃO quebrar a dieta é a parte mais difícil. Festas de fim de ano, ceia com pratos de dar água na boca e você se perguntando como resistir a essas festas açucaradas para não prejudicar o controle diabetes. 

No Brasil, existem mais de 16 milhões de pessoas que convivem com o diabetes, segundo dados da Sociedade Brasileira de Diabetes. Essa patologia é caracterizada pela elevação dos níveis de açúcar no sangue, seja pela deficiência de insulina ou na ação dela no organismo. ¹

Bom, foi pensando nessa condição e nas ceias de final de ano que desenvolvemos esse texto. É agora que você vai descobrir como pode aproveitar a ceia e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde e manter o seu tratamento na linha.

Açúcar e diabetes: amigos ou inimigos?

Para você entender tudo isso melhor, temos um segredo para contar: TODAS as células do nosso corpo precisam de açúcar para funcionar normalmente, já que ele é uma fonte de energia para o nosso corpo. ¹

O açúcar entra nas células pela ação da insulina, sempre que o açúcar proveniente da alimentação entra na corrente sanguínea. Caso exista algum problema na insulina, o açúcar se acumula na corrente sanguínea, que é o que acontece no organismo de uma pessoa portadora de diabetes. ¹

Apesar da possibilidade de estar associado ao diabetes, o açúcar não precisa ser cortado totalmente da dieta, já que ele não é a causa da doença. ²

É importante conversar com o seu médico sobre o seu caso e entender como o açúcar poderá ser consumido dentro da sua dieta e do seu tratamento sem trazer nenhum tipo de prejuízo à sua saúde.

Como lidar com o açúcar e o diabetes?

Não vamos negar, todos nós gostamos de comer um docinho e diversos outros alimentos que, geralmente, também têm adição de açúcar. Quando se tem diabetes e faz o tratamento corretamente, com o uso dos medicamentos e com hábitos saudáveis, uma guloseima de vez em quando não é um problema. ²

Aliás, em algumas pessoas com diabetes, é importante consumir açúcar, às vezes, para tratar, por exemplo, um episódio de hipoglicemia, que são os níveis baixos da glicose. ²

Festas açucaradas e o diabetes

A gente sabe que você quer curtir as ceias de Natal e Ano Novo e passar por esses momentos com a sua família sem se preocupar com o que você pode ou não pode comer, certo?

Vamos com calma. Para uma pessoa com diabetes, é importante manter alguns cuidados para evitar que o diabetes descontrole e cause preocupação nesse momento de festas. ³

Para se manter saudável e aproveitar a ceia sem medo, tente marcar uma consulta com o seu médico e tirar dúvidas com ele. Se já souber o que terá no cardápio, entenda qual alimento você pode comer e quais você deve ficar longe. ^{2, 3}

Não vamos deixar você na mão, por isso, separamos algumas dicas, mas nunca substitua a orientação médica, ok?

Sua ceia mais saudável pode acontecer com os seguintes pontos: ³

• Evitando o jejum prolongado;
• Iniciando a ceia pelas saladas cruas;
• Evite as frutas em calda;
• Coma os cereais integrais;
• Substitua a farofa comum pela farofa de soja;
• Prefira sempre os assados, grelhados e cozidos. Se mantenha longe dos fritos;
• Evite molhos a base de maionese e ketchup (eles contêm açúcar);
• Evite excessos na sobremesa, tente escolher um tipo;
• Beba com moderação e evite as bebidas com muito açúcar;
• Não deixe de monitorar a glicemia e adequar a insulina;
• Não deixe de tomar os seus medicamentos (exceto se for orientado pelo seu médico).

É importante lembrar que as festa de fim de ano, apesar da quantidade de pratos gostosos e não tão saudáveis, devem ter como principal foco as conversas, a união e a confraternização com quem amamos. Foque nos momentos e não tanto assim nas comidas.

FazBem curtir e se cuidar ao mesmo tempo!

Acesse nosso blog para mais dicas sobre diabetes e outras patologias.

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Referências:

1. Departamento de Enfermagem na Saúde da Mulher. Endocrinologista esclarece as principais dúvidas sobre diabetes [Internet]. UNIFESP; 2020 Nov 13 [cited 2022 Dec 1]. Available from: https://sp.unifesp.br/epe/desm/noticias/especialista-duvidas-diabetes

2. Diabetes UK. Sugar and diabetes [Internet]. [cited 2022 Dec 1]. Available from: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/sugar-and-diabetes#:~:text=Though%20we%20know%20sugar%20doesn,contain%20a%20lot%20of%20calories

3. de Campos Dra. Tarcila F., Marques Dra. Marciele. Diabetes e as festas de fim de ano [Internet]. Sociedade Brasileira de Diabetes; [cited 2022 Dec 1]. Available from: https://diabetes.org.br/diabetes-e-as-festas-de-fim-de-ano/.

BR- 21369. Material destinado a todos os públicos. Dez/2022