Cuidados pré-carnaval: se for fazer festa, cuide do seu estômago!
sexta-feira, 17 fev 2023Seja para viajar, para cair na folia ou simplesmente sair da rotina, o carnaval é uma das épocas mais aguardadas pelos brasileiros.
Apesar do feriado, é importante lembrar que os cuidados com a sua saúde não tiram folga e o estômago é uma das partes do nosso corpo que mais pode sofrer com os exageros do carnaval.
Se você também está contando os dias, mas não quer deixar sua saúde de lado, fique ligado nas dicas que o FazBem trouxe para você aproveitar o carnaval, mas continuar cuidando do seu estômago.
Alimentação no carnaval
Neste período, come-se de tudo. Justamente por isso, é preciso mais cuidado. Antes de festejar ou realizar atividades intensas, monte o seu prato com alimentos ricos em carboidratos como pão, macarrão, batata e frutas, sem deixar de lado verduras e legumes. Isso vai dar bastante energia para o seu corpo. 1
Se estiver na praia ou em eventos, tente evitar frituras e alimentos ricos em gorduras, preferindo carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru. Também vale carregar sempre uma barrinha de cereais para repor a energia gasta. 1,2
Não fique muito tempo sem comer e tente fazer, no mínimo, quatro refeições por dia. 2
Se, no dia seguinte, você sentir que exagerou, aposte em alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Uma boa opção são sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos. 1
Consumo de álcool no carnaval
A gente sabe o quanto é difícil resistir a uma cervejinha ou ao seu drink preferido, ainda mais no seu dia de folga, não é?
Mas exagerar na bebida alcóolica pode trazer consequências que podem ir desde um incômodo chato no dia seguinte, até as mais perigosas, quando há interação com medicamentos, por exemplo. 1,3
Uma boa dica é hidratar-se com antecedência, dando preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente. Evite refrigerantes e sucos artificiais, pois possuem baixíssimo poder de hidratação. 1
Durante o dia, continue bebendo bastante água e evite o consumo de bebidas alcoólicas com o estômago vazio. Se quiser beber, faça isso com consciência, sem exagerar e intercalando as bebidas alcoólicas com muita água.1
Outro ponto que é importante prestar atenção são as interações do álcool com medicamentos como calmantes, antibióticos, anticonvulsivos, anti-inflamatórios, remédios para hipertensão e diabetes, antialérgicos etc. 3
Esse tipo de interação pode causar, desde a perda do efeito do medicamento, até complicações mais graves como intoxicação, hemorragia no estômago e palpitações cardíacas. 3
Os efeitos do álcool podem variar de pessoa para pessoa. Assim, é muito importante ler a bula e conversar com um médico ou farmacêutico sobre essas interações, especialmente se você faz uso contínuo de algum medicamento.3
Curta o carnaval com consciência e lembre-se de que os cuidados com a sua saúde devem ser contínuos, independente de eventos, comemorações e festas. O segredo está em comemorar com sabedoria e moderação para aproveitar o melhor da vida e continuar garantindo o seu bem-estar.
Referências:
- https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/225_carnaval.html
- https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/cuidados-com-a-alimentacao-durante-o-carnaval/
- http://www.crfsp.org.br/noticias/7214-folia-com-responsabilidade.html
- http://www.crfsp.org.br/noticias/6199-conselho-alerta-para-riscos-de-mistura-de-alcool-e-medicamentos-e-para-a-venda-do-kit-ressaca-no-carnaval.html