Aguenta coração: Evitando problemas no coração
terça-feira, 14 fev 2023Você sabia que o coração é um músculo? Não só "um", mas "o" músculo mais importante do corpo, afinal, a cada batida que ele dá, fornece alimento e oxigênio às células do seu corpo, mantendo todo o organismo em ordem. 1
Para que todo seu corpo funcione bem, seu coração precisa estar funcionando bem também, bombeando corretamente o sangue e espalhando todos os nutrientes necessários para o seu organismo. 1
Nesse texto, vamos explicar quais são os problemas de coração mais comuns e como você pode evitá-los cuidando do seu coração diariamente!
Doenças cardiovasculares
As doenças cardiovasculares são compostas por várias doenças que atingem o coração e os vasos sanguíneos. Entre as que afetam diretamente o músculo cardíaco, podemos citar: 2
- Doenças coronárias, que é uma doença nos vasos que mandam sangue para o coração; 2
- Doença cardíaca reumática, que são danos no coração e na válvula cardíaca, causada por uma febre reumática que acontece por conta de bactérias estreptocócicas; 2
- Cardiopatia congênita, que são más formações na estrutura do coração, diagnóstica ao nascer; 2
- Trombose venosa profunda, são coágulos de sangue nas veias das pernas que podem se mover até o coração; 2
- Ataques cardíacos e AVC, são acontecimentos causados pelo bloqueio do sangue até o coração ou cérebro. 2
A doença coronária, o AVC e o ataque cardíaco são doenças que têm como principais fatores de risco doenças crônicas mal controladas, tabaco, dieta inadequada, obesidade, sedentarismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas. 2
Doenças com esses fatores de risco podem ser prevenidas com mudanças de hábitos e de rotina, melhorando sua qualidade de vida e sua saúde. 2
Dicas para equilibrar seus hábitos e evitar problemas no coração
Você provavelmente já sabe quais são os hábitos que vamos citar, mas queremos que você absorva essas dicas de uma forma diferente dessa vez. 3
Cada alimento desempenha uma função dentro do seu organismo. Precisamos de uma alimentação balanceada e com uma diversidade de alimentos para que possamos ter uma nutrição completa. 3
Por isso, dá uma olhada nessa tabelinha que separamos com base numa Cartilha divulgada pela Secretaria do Estado da Saúde de São Paulo: 3
Agora, vamos falar sobre atividade física? Mais um tema que escutamos toda hora e ainda não colocamos em prática. A gente sabe que muitas pessoas têm uma rotina mega corrida e não conseguem tempo para acrescentar exercícios físicos.
Mesmo assim, ainda batemos na mesma tecla. É sobre a sua saúde e, por isso, é extremamente importante que você encontre alguns minutos do seu dia para isso.
A prática de exercícios físicos regulares reduz cerca de 14% os riscos de um ataque cardíaco e você pode começar a se movimentar e largar o sedentarismo com algumas trocas simples: 3
O importante é começar de alguma forma. 30 minutos de caminhadas diárias, por exemplo, já ajudam demais todo o seu corpo. Entende, agora, por que passear com o seu cachorro ou até mesmo com uma criança pode ser uma boa opção? 1
Com esse tempo de caminhada, você consegue vários benefícios: 1
- Previne diversos problemas do coração;
- Controla a pressão arterial;
- Reduz os níveis do colesterol;
- Fortalece músculos e ossos;
- Melhora sua energia;
- Mantém o seu peso;
- Melhorar o sono;
- Melhora seu bem-estar físico e mental.
Comece hoje essa iniciativa para melhorar a sua qualidade de vida e cuidar cada vez mais do seu coração.
O fumo e o seu coração
O tabaco é mais um grande fator de risco quando assunto é coração. Ele aumenta cerca de 30% do risco de ataques cardíacos. Isso acontece porque um cigarro, por exemplo, tem cerca de 4.720 substâncias químicas, sendo que pelo menos 60 são consideradas cancerígenas. 3
Fumar também aumenta, e muito, os riscos de ter um derrame! 3
Muitas pessoas começam a fumar por influência ou por puro "estilo". 80% dos fumantes começam com esse vício aos 18 anos, mas é importante citar que o cigarro é causa de diversas mortes anuais no nosso país. 3
Use seu coração em bons momentos
Além de trabalhar todos os dias para manter o seu corpo sempre funcionando corretamente e dando seus alertas quando algo começa a dar errado, o seu coração também está aí, sempre disponível, para que você o use em bons momentos: 4
- Fazendo mudanças no seu dia a dia;
- Escolhendo bons hábitos para preveni-lo de doenças;
- Faça seus check-ups regulares;
- Em momentos com familiares e amigos;
- Para agradecer;
- Participando da VIDA.
Use seu coração para tudo!
Cuidando dele e de possíveis doenças, você faz com que o seu coração aguente muito mais momentos bons e felizes, aproveitando cada momento da sua vida.
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Referências:
- MINISTÉRIO DA SAÚDE. Biblioteca Virtual da Saúde. Saúde do coração. 2004. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/saude-do-coracao/. Acesso em: 13 jan. 2023.
- ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DE SAÚDE. Doenças cardiovasculares. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/doencas-cardiovasculares. Acesso em: 13 jan. 2023.
- SECRETARIA DO ESTADO DA SAÚDE (São Paulo). Mutirão do Coração: Cartilha de Prevenção Cardiovascular. Disponível em: https://www.saude.sp.gov.br/resources/ses/perfil/cidadao//cartilha_prevencao_cardiovascular.pdf. Acesso em: 13 jan. 2023.
- MINISTÉRIO DA SAÚDE. Biblioteca Virtual da Saúde. "Use o coração para vencer as doenças cardiovasculares": 29/9 - Dia Mundial do Coração. 2021. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/use-o-coracao-para-vencer-as-doencas-cardiovasculares-29-9-dia-mundial-do-coracao/. Acesso em: 13 jan. 2023.