Motivos para largar o cigarro hoje mesmo
quarta-feira, 29 mai 2024
Largar o cigarro não é fácil para grande parte das pessoas, mas acredite: atravessar essa estrada vale a pena!
A cada ano, quase 7 milhões de indivíduos em todo o mundo perdem suas vidas para o tabaco. E quem tá por perto não fica isento dos malefícios: mais de 1 milhão de fumantes passivos vão a óbito anualmente.1
Os números assustam, a gente sabe. Mas é importante termos eles em mente para compreender a seriedade do assunto.
Neste artigo, vamos te explicar com mais detalhes os efeitos do cigarro, mas não é só isso. Aqui, você ainda encontra algumas dicas que podem facilitar a superação do vício e por que o cigarro eletrônico não é um bom substituto.
Continue lendo para conferir!
O que é o tabaco?
O tabaco, presente no cigarro, é uma planta que após ser processada libera, entre outras coisas, a nicotina.2
Essa substância age no cérebro estimulando a produção da dopamina, o neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa. O problema é que essas sensações sentidas por quem fuma se tornam viciantes em pouco tempo.1
É o que chamamos de "tabagismo". Uma condição crônica causada pela dependência da nicotina presente nos produtos derivados do tabaco e que está relacionada a mais de 50 doenças, incluindo vários tipos de câncer. 1
Motivos para abandonar o cigarro
Deixar o cigarro no passado é uma das melhores decisões que você pode tomar pela sua saúde e pelo bem-estar de quem está ao seu lado. Quer ver só? Aqui, vão cinco motivos principais:
Você pode respirar melhor , sem sentir tanto cansaço, falta de ar ou tosses frequentes;3
Doenças graves podem ser prevenidas, como câncer de pulmão, infarto e AVC;3
Sua expectativa de vida aumenta em aproximadamente 10 anos;3
A pele fica mais hidratada com menos rugas e mais elasticidade;3
Seu dinheiro rende mais porque todo aquele custo com o cigarro fica disponível pra você.3
E fica ainda melhor! Esses benefícios que a gente citou acontecem ao longo do tempo, mas ao parar de fumar o seu corpo já funciona de um jeito mais saudável quase instantaneamente.
Estratégias para largar o cigarro
Parar de fumar, assim como a interrupção de qualquer vício, é desafiador - mas não é impossível! E com algumas dicas esse processo pode ser um pouco mais tranquilo.
A primeira coisa é saber reconhecer por que você fuma. Quais são os gatilhos? O que você busca ao fumar? Se tiver dificuldade em responder essas perguntas, experimente se consultar com um psicólogo. O profissional pode te ajudar em toda essa caminhada.5
Depois, escolha uma data para largar o cigarro e se comprometa com esse objetivo. Conte a seus amigos, familiares e pessoas de confiança da sua decisão e construa uma rede de apoio.5
É interessante que essa rede conte com pessoas que são ex-fumantes porque elas podem entender o que você está passando com mais facilidade. E aí vale alguém próximo ou grupos de apoio focados nesse assunto.5
Por fim, tenha em mente que é normal sentir vontade mesmo com todo esse preparo e que, em alguns casos, a recaída pode acontecer. Não se culpe e nem se martirize!5
Readapte seu plano e siga firme nessa jornada.5
Cigarro eletrônico é seguro?
Há quem acredite que o cigarro eletrônico é um caminho para abandonar o cigarro comum ou até para ter o hábito de fumar de maneira segura. Mas isso não é verdade de forma alguma!6
Esse produto também possui nicotina e uma série de outras substâncias que agridem o corpo e que podem causar vício. Em alguns casos, inclusive, essa quantidade é até maior.
Enquanto na versão tradicional, há o limite de 1 mg de nicotina por cigarro, nos eletrônicos essa quantidade pode chegar a 57 mg.6
Saiba mais sobre os impactos do cigarro em nosso blog. Clicando aqui, você confere uma série de conteúdos sobre o assunto. Aproveite!
Referências:
1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Dia Nacional de Combate ao Fumo: entenda os perigos da nicotina. Disponível em: https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-sul/hu-furg/comunicacao/noticias/dia-nacional-de-combate-ao-fumo-entenda-os-perigos-da-nicotina. Acesso em: 17 abr 2024.
2. UNIFESP. Tabaco. Disponível em: https://www2.unifesp.br/dpsicobio/cebrid/folhetos/tabaco_.htm. Acesso em: 17 abr 2024.
3. ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DE SAÚDE. 101 razões para parar de fumar. Disponível: https://www.paho.org/pt/101-razoes-para-parar-fumar-0. Acesso em: 17 abr 2024.
4. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Como parar de fumar. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/como-parar-de-fumar/. Acesso em: 17 abr 2024.
5. MAYO CLINIC. Você está "aqui": um guia para parar de fumar. Disponível em: https://newsnetwork.mayoclinic.org/pt/2022/12/28/voce-esta-aqui-um-guia-para-parar-de-fumar/. Acesso em: 17 abr 2024.
BR-30930. Material destinado a todos os públicos. Maio/2024.