Saúde em família: 5 atividades divertidas para crianças e adultos
sexta-feira, 08 dez 2023
A correria diária às vezes pode atrapalhar os momentos especiais em família, né? Fica difícil reservar um tempo para o lazer em grupo. No entanto, equilibrar a rotina, fortalecer laços e cuidar de si mesmo - e de quem está próximo - é mais do que essencial para a saúde de todos!
Vamos entender mais sobre essa relação e ver algumas dicas?
Qual a importância do lazer em família?
Passar alguns momentos juntos não apenas fortalece os vínculos, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como:
Redução do estresse
Rir, brincar e aproveitar momentos leves pode ajudar a aliviar o estresse acumulado durante a semana. Essa prática desencadeia a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, proporcionando uma sensação de bem-estar.1
Melhora da qualidade de vida
Escolher atividades divertidas que envolvem movimento, como caminhadas, pedaladas ou até mesmo uma festinha de dança em casa, é uma maneira de manter todo mundo ativo e feliz. A prática regular de exercícios físicos contribui para um estilo de vida saudável e previne uma série de problemas de saúde, principalmente a ansiedade e a depressão.2
Estímulo da comunicação
Jogos, passeios e brincadeiras proporcionam oportunidades para expressar pensamentos, sentimentos e preocupações, fortalecendo os laços emocionais dos membros. O convívio familiar durante esses momentos favorece a abertura de diálogos, o que é muito importante, especialmente, para as crianças que estão em fase de desenvolvimento psicossocial.3
Alimentação saudável
A diversão em família pode se estender à cozinha! Preparar refeições saudáveis juntos, experimentar novos sabores e compartilhar o processo de cozimento facilitam a união. Além de ser agradável, é uma forma de deixar as crianças ainda mais felizes com o cardápio.
Atividades divertidas para fazer em família
Passeios ao ar livre
Planeje caminhadas, trilhas ou passeios de bicicleta em parques. Isso incentiva o exercício físico e aumenta o contato com a natureza. Mas é claro que, para quem vive em cidades grandes, isso nem sempre é possível.
Nesse caso, visite pontos turísticos por onde você mora. Descubra novos pontos históricos, parques mais próximos ou até mesmo experimente restaurantes pelo seu bairro.
Noite de jogos
Troque a tradicional noite de filmes por uma noite de jogos em família. Escolha aqueles que envolvam movimento, como dança, jogos de tabuleiro com atividades físicas e outras brincadeiras caseiras.
Sessão de yoga
Pratiquem yoga juntos! Existem vídeos on-line adequados para todas as idades e níveis de habilidade. A yoga não apenas melhora a flexibilidade e a força, mas também proporciona momentos de relaxamento e conexão.4
Dia de cozinha saudável
Que tal envolver toda a família na preparação de uma comidinha saudável? Algumas opções práticas são fazer wraps coloridos (com beterraba, espinafre) com recheios variados, como frango desfiado, vegetais frescos e um toque de molho leve, como os à base de iogurte.
Outra ideia é montar pizzas saudáveis usando pães integrais, molho de tomate natural, queijo magro e legumes coloridos e variados. E não se esqueça das saladas, onde cada membro da família pode escolher seus ingredientes favoritos!
Em resumo, não deixe de aproveitar os momentos simples em família. Seja rindo juntos, curtindo um filme ou mesmo experimentando receitas na cozinha, cuidar dessas conexões é investir em um ambiente onde todos se sentem mais amados, felizes, confiantes e saudáveis!
Continue acompanhando o blog do FazBem e veja mais dicas para o seu dia a dia em família.
Referências:
1. PREFEITURA DE SÃO PAULO. Dar risada beneficia a saúde mental e física, além de ajudar na socialização. Disponível em: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/saude/noticias/?p=320504. Acesso em: 16 nov. de 2023.
2. DE MELLO, Marco Túlio. et al. O exercício físico e os aspectos psicobiológicos. Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/nmsrxHqN5yFqTv8GLdYLM6n/?format=pdf&lang=pt. Acesso em: 16 nov. de 2023.
3. CANCILLIER, Danielle Rosa Vieira. WRONSKI, Andrea Volpato. A função do vínculo afetivo no desenvolvimento psicossocial da primeira infância: orientações aos profissionais dos serviços de acolhimento institucional. Disponível em: https://repositorio.animaeducacao.com.br/bitstream/ANIMA/16713/7/Artigo_DanielleRosaVieiraCancillier.pdf. Acesso em: 16 nov. de 2023.
4. AMERICAN OSTEOPATHIC ASSOCIATION. The Benefits of Yoga. Disponível em: https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/benefits-of-yoga/. Acesso em: 16 nov. de 2023.
BR-27345. Material destinado a todos os públicos. Nov/2023.