4 mitos sobre emagrecimento
quinta-feira, 08 fev 2024
A busca pelo emagrecimento pode fazer com que muitas pessoas recorram a algumas dicas de alimentação que garantem grande perda de peso a curto prazo - as famosas "dietas milagrosas".1
Entretanto, emagrecer é um processo que demanda tempo e deve ser feito com o devido acompanhamento profissional. Isso porque, apesar dos diversos mitos envolvendo o assunto, uma alimentação saudável vai muito além da quantidade de comida e nutrientes ingeridos.1
Quer descobrir a verdade por trás de algumas dessas crenças? Então, vamos lá!
Ah! Mas lembre-se: apesar das informações que você vai encontrar aqui, o artigo não substitui a importância de consultar um reumatologista, tá?!
Cortar o carboidrato faz bem?
Sabe aquela história sobre o carboidrato ser o vilão da alimentação? Não é verdade!2
Cada nutriente cumpre uma função importante para o organismo. No caso dos carboidratos, essa missão é fornecer energia.2
Cortar esse macronutriente faz com que as proteínas sejam responsáveis pelo abastecimento energético, o que compromete sua real função: crescimento e restauração dos tecidos.2
Por isso, o essencial é consultar um nutricionista e reumatologista e, assim, saber como incorporar todos os nutrientes na alimentação, de forma moderada e adequada para o seu caso.1,2
Jejum intermitente é uma boa ideia?
Se você pensa que passar horas sem comer pode fazer bem ao seu corpo, vamos explicar o motivo pelo qual isso é mentira.2
Um longo período em jejum costuma ser seguido pelo exagero na hora de se alimentar - o que realmente faz mal à saúde. Além disso, manter o estômago vazio por muito tempo aumenta o risco de desenvolver gastrite.2,3
Restrição é o melhor caminho?
Ao contrário do que parece, restringir a alimentação, cortar nutrientes e fazer mudanças drásticas no cardápio não são a melhor alternativa.4,5
Esse tipo de atitude realmente pode levar a um emagrecimento a curto prazo, mas o corpo entende esse processo repentino como ameaça e busca alternativas para combater essa escassez na alimentação.4,5
É então que, após um tempo, o peso retorna ao que era antes, com menos músculos e ainda menos saudável.4,5
O acompanhamento profissional pode ser dispensado?
Não, o acompanhamento com um nutricionista é indispensável! Mas por quê?
A alimentação é o que fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Por isso, o impacto de uma alimentação irregular e descuidada pode ser sentido de diversas formas, o que explica a importância de um profissional para guiar o processo.1,3
Para garantir um emagrecimento saudável, assim como a manutenção do peso, é essencial contar com o apoio de um especialista que cuide do seu caso com base nas suas características e objetivos.6
Não se esqueça também da importância de incorporar atividades físicas na rotina, como algum exercício aeróbico.6
Pretende começar um processo de emagrecimento saudável? Então, siga essas dicas e não deixe de procurar um nutricionista e reumatologista!
E, para conferir mais conteúdos como esse, visite o blog do FazBem!
Referências:
1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Você sabia? Alimentação é mais que ingestão de nutrientes. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2023/voce-sabia-alimentacao-e-mais-que-ingestao-de-nutrientes. Acesso em: 20 dez 2023
2. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Alimentação Saudável. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel.pdf. Acesso em: 21 dez 2023
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Guia Alimentar - Como ter uma alimentação saudável. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_alimentacao_saudavel.pdf. Acesso em: 21 dez 2023
4. PREFEITURA DE PALMAS. Saúde alerta para os riscos do emagrecimento rápido. Disponível em: https://www.palmas.to.gov.br/portal/noticias/saude-alerta-para-os-riscos-do-emagrecimento-rapido/31713/ . Acesso em: 20 dez de 2023.
5. JORNAL DA USP. Dietas restritivas causam prejuízo à saúde e ganho de peso em longo prazo. Disponível em: https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-da-saude/dietas-restritivas-causam-prejuizo-a-saude-e-ganho-de-peso-em-longo-prazo/. Acesso em: 20 dez de 2023
6. SOCIEDADE BRASILEIRA DE ENDOCRINOLOGIA. Fuja de dietas da moda. Disponível em: https://www.endocrino.org.br/fuja-das-dietas-da-moda/. Acesso em: 21 dez 2023
BR-27737. Material destinado ao público geral. Dez/2023